Een geleide visualisatie & reflectietekst om je trilling hoog te houden
Deze visualisatie is bedoeld voor momenten waarop de wereld om je heen veel van je vraagt.
Wanneer je het nieuws ziet, onrust voelt, of merkt dat je wordt meegetrokken in de energie van anderen.
Met deze oefening keer je terug naar je eigen centrum. Naar rust, helderheid en vertrouwen.
Je hoeft hem niet in te spreken, je kunt de tekst gewoon lezen. Visualiseren hoef je niet te doen met je ogen dicht, maar je mag je ogen natuurlijk ook sluiten. Kies vooral wat voor jou fijn voelt.
Ga zitten of liggen op een plek waar je even helemaal aanwezig kunt zijn. Adem diep in… en langzaam uit.
Laat je lichaam rusten.
Voel de grond onder je.
Voel dat je gedragen wordt.
En adem opnieuw diep in…
Stel je dan voor… dat je de wereld even vanuit boven bekijkt.
Je ziet mensen. Gebouwen. Landen in beweging.
Je ziet oorlog. Je ziet onrust. Je ziet stemmen, meningen, daden.
Je ziet keuzes die vanuit angst worden gemaakt.
Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft het niet mooier te maken dan het is.
Je mag het zien en aanwezig blijven.
Misschien voel je iets in je lichaam.
Een spanning. Een verdriet. Een boosheid.
Laat het er maar zijn. Adem er zacht naartoe.
Erken wat er is, zonder dat je erin verdwijnt.
En dan stel je jezelf de vraag:
Wat als ik vandaag niet vanuit de chaos hoef te reageren… maar mag kiezen voor rust?
Wat als ik in mijn centrum mag blijven, zodat ik een anker ben voor mijzelf en de wereld om mij heen?
Adem in.
En adem uit.
Voel dat je hart mag ontspannen.
Voel dat je lichaam weer mag zakken.
Voel dat je ziel zich herinnert:
Ik ben hier niet om de wereld te dragen. Ik ben hier om bewustzijn te zijn.
En in jouw bewustzijn is er ruimte.
Rust.
Licht.
Liefde.
Kom langzaam terug in het hier en nu
En open je ogen als je er klaar voor bent
